mięsnie brzucha

Siemka..:) Mam problem pod średnią warstwą tłuszczu mam mięśnie brzucha i nie wiem jak wydobyć je na zewnątrz...:/ Szukam jakichś konkretnych ćwiczeń na brzuch... Z góry dzieki za pomoc...:) Zmieniony przez - Kwiato1111 w dniu 2012-06-28 11:37:09

takie tam generalizowanie, zadziala na spasione potwory i tych co stojac nie widza nawet kto ciagnie a my chcemy zejsc z poziomem tluszczu do bardzo niskiej wartosci, zeby moc wyeksponowac miesnie brzucha - powiem ci ze na specjalistycznej diecie, efedrynie i wielu srodkach wspomagajacych to nie jest taka latwa sprawa (przerabiam to teraz), a co [...]

O mięśnie brzucha się nie martwię, ponieważ robiłem też abs2 na poziomie 7, więc nie w tym rzecz. Do rehabilitanta już mam umówioną wizytę. Może ułożę jakiś plan, wkleje go tutaj i ocenicie, czy się nadaje, czy nie. Ale to już jutro :)

ale masz problem ćwicz człowieku systematycznie i będzie rosło co pracuje ja już ponad 2 miechy ćwicze mięśnie brzucha rano i wieczorem robie 3 seryjki po 15 brzuszków ale tak aby delikatnie tylko oderwać górną część pleców i widać efekty tłuszcz zniknął i pojawił się delikatny kaloryferek systematyczność i determinacja to jest sposób na sukces

Proponuję wlepiać bany za wklejanie A6W jako "dobry trening na mięśnie brzucha".

Mięśnie brzucha to ja już mam rozbudowane i kaloryfer jak napne widać, lecz od ostatniego czasu nie widze zmian i myślałem poprostu że mój trening jest zły i czas coś zmienić.

Ogólnie tej tkanki to najwięcej na brzuchu, reszta ciała jest całkiem w porządku, ale właśnie ten brzuch szpeci, mięsnie brzucha mam, ale przysłonięte warstwą tłuszczyku.

Od jedzenia miesa czy odzywek miesni niestety (jak dla mnie niestety) nie przybywa. Jedziesz na kardio, 17 kg w dol, estetyka ciala w dol. Z tych 17 kg z pewnoscia miecha tez polecialo wiec trening inny niz kardio konieczny. Im mniej miesni tym gorzej funkcjonujace cialo, slabe plecy, slabe poslady, miesnie brzucha to problemy z kregoslupem i [...]

A6W też spala tłuszczyk na brzuchu (oczywiście z dietą to będzie wyraźne) wogóle rzeźbi i wzmacnia mięśnie brzucha. Polecam jak najbardziej, tylko trzeba się nastawić na ciężki trening i w późniejszym czasie baaardzooo monotonny.

masz dopiero 15 lat, za szybko zredukowałeś się, skórę masz jeszze elastyczna troche miesni sbudujesz i skora się naciagnie To jakie on te mięśnie brzucha musiałby zbudować %-)

Zakładając, że jest tak jak napisał Cergi - jest możliwe. Ale odpowiednio mocne mięśnie brzucha powinny załatwić problem w tym wypadku a tak poza tym - NIE WYMYŚLAJ wszyscy robią MC i jakoś żyją i nie mają wypchanych brzuchów xD

panowie... jak ćwiczycie to rosną zarówno bicepsy klatka...jak i mięśnie brzucha dlatego może być wrażenie że jest on wysunięty. Zależy też od genetyki.

Potwierdzam co powyzej napisano. Miesnie brzucha musza byc rozwijane rownolegle z przysiadami i mc. Najlepiej na innej sesji, odpowiednio oddalone. Jak robisz progresje w tych 2 krolach wsrod cwiczen, a brzuch cwiczysz ciagle A6W lub innym patentem rodem z kolorowych pism lub z miesiecznika "tylko rzezba" to mozesz, a prawdopodobnie [...]

Dziękuje za odpowiedzi natomiast zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia,jeśli chodzi o budowanie masy to czy to działa na zasadzie że przy ogólnym rozbudowie masy chodzi mi o ćwiczenia(klata.bic,tric.plecy.nogi) będzie się również rozbudowywał sześciopak czy rozbudowie sześciopaka służą ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane z obciążeniem na [...]

Ja jem dzienie około 3 banany ale do tego Rano o 7 biegam Biegam okolo 2 km 11 Trening w domu hantle brzuszki pompki 14 rower około 50 minut mi ogołem zajmuje wiekszosc trasy pod gorke:) i do tego dzienie jem czesto ale mało ograniczyłem weglowodany do zera na sniadanie zwykła bułka tam z serkiem potem banan przed treningiem o 11 i przed [...]

Sergiusz no to tak Rano Godzina 7 Biegam srednio 2 kilometry minimum Godzina 8:30 Sniadanie jem normalne najczesciej zwykła bułka z pomidorem serkiem do smarowania tutaj nie patrze co jem napewno nie żadnej szynki tyle Godzina 11 Trening domatora HANTLE pompki i trening na miesnie brzucha zassany z z forum Potem banan lub marchewka, trening ten [...]

A i jeszcze pytanko jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha (a6w, Abs czy jakieś inne)

troszkę późno na gimnastykę korekcyjną. byłeś w poradni wad postawy? dużo pływaj żabką i cwicz mięśnie brzucha. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

> witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic > szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla > mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac > organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu [...]

jakich absów jak Ty nie masz drążka? chyba że tak nazywasz mięśnie brzucha... Możesz cwiczyć brzuch w dni treningowe lub nietreningowe to zależy od Ciebie kiedy Cię boli szyja? Podczas typowych 'brzuszków'? Brzuszki te typowe są fatalne na kręgosłup wiec lepiej je odpuścić, już lepiej rób jakieś programy na brzuch typu a6w czy też abs właśnie.